Começando uma DIETA
20 DICAS para Iniciar e Manter a Boa Forma
1 - Não coma lendo ou vendo televisão.
2 - Evite comer sem necessidade, só coma se realmente estiver com fome.
3 - Procure se pesar regularmente.
4 - Mantenha um gráfico de peso.
5 - Mantenha um diário alimentar, anotando tudo que comer.
6 - Não fique longos períodos sem alimentar-se e nunca "pule" refeições.
7 - Evite ingerir gorduras.
8 - Aumente a quantidade de fibras na sua alimentação, coma bastante verdura, legumes e frutas.
9 - Saiba diferenciar FOME de GULA.
10 - Nunca faça compras do mercado com a barriga vazia, acabará comprando "besteiras".
11 - Faça uma lista antes de sair de casa e só compre o que estiver relacionado.
12 - Mantenha os alimentos mais "engordativos" fora da sua visão, ou melhor... nem compre!
13 - Levante-se da mesa após terminar a alimentação.
14 - Exercite-se mantendo um diário de exercícios, anotando cada atividade física, especificando a duração e sua intensidade.
15 - Procure caminhar mais, da forma que achar mais prazerosa.
16 - Se você está sem tempo para praticar algum tipo de exercício, aqui vai algumas dicas: estacione o carro em uma vaga mais distante, use mais as escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes, se usa trem ou ônibus para trabalhar, que tal descer um ponto antes do seu e caminhar um pouco na volta pra casa?
17 - Estabeleça objetivos realistas para o seu programa de emagrecimento.
18 - Não persiga metas impossíveis.
19 - Peso ideal é aquele que você consegue atingir e manter, de forma saudável.
20 - Faça tudo com prazer! A Saúde sempre em Primeiro Lugar.
Adorei a dica... e seu blog ta cada dia mais lindo... Parabéns.
ResponderExcluirhooo brigadinha vc que é gentil mas vlw...bjs♥
ResponderExcluir